Près de 25 pages pour vous apprendre les bases d’une alimentation saine et équilibrée !
1. Un peu de théorie…
➢ Les macronutriments : glucides, lipides et protéines
➢ Les micronutriments : vitamines & minéraux
2. De quoi ai-je besoin au quotidien ?
➢ Calculer ses besoins énergétiques (DEJ)
➢ Calculer ses macronutriments
3. Comment bien manger ?
➢ Comment répartir ses prises alimentaires et composer ses assiettes ?
➢ Quels aliments privilégier ?
➢ L’importance de l’eau et de l’hydratation
4. C’est quoi manger équilibré ?
➢ Varier son alimentation
➢ Bien choisir ses produits
➢ Savoir se faire plaisir !!
5. Equivalences glucidiques, lipidiques et protéiques
6. Exemples de journée-type
7. Quelques idées recettes
➢ Les micronutriments : vitamines & minéraux
2. De quoi ai-je besoin au quotidien ?
➢ Calculer ses besoins énergétiques (DEJ)
➢ Calculer ses macronutriments
3. Comment bien manger ?
➢ Comment répartir ses prises alimentaires et composer ses assiettes ?
➢ Quels aliments privilégier ?
➢ L’importance de l’eau et de l’hydratation
4. C’est quoi manger équilibré ?
➢ Varier son alimentation
➢ Bien choisir ses produits
➢ Savoir se faire plaisir !!
5. Equivalences glucidiques, lipidiques et protéiques
6. Exemples de journée-type
7. Quelques idées recettes
